Σαμποτάζ στις σχέσεις: πώς δημιουργούμε απόσταση ενώ θέλουμε σύνδεση

Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν μια ουσιαστική σχέση, αλλά όταν αρχίζει να δημιουργείται πραγματική σύνδεση, νιώθουν φόβο, απομακρύνονται ή καταλήγουν να επαναλαμβάνουν συμπεριφορές που πληγώνουν τη σχέση.

Και τότε γεννιέται το ερώτημα: “Γιατί σαμποτάρω τις σχέσεις μου ενώ θέλω να αγαπηθώ;”

Η συμπεριφορά αυτή στις σχέσεις συνήθως δεν είναι συνειδητή. Δεν σημαίνει ότι κάποιος δεν θέλει αγάπη. Συχνά σημαίνει ότι βαθιά μέσα του φοβάται την απόρριψη, την εγκατάλειψη ή την ευαλωτότητα.

Τι σημαίνει αυτοσαμποτάρω μια σχέση;

Μπορεί να συμβαίνει όταν:

• απομακρυνόμαστε μόλις νιώσουμε κοντά με κάποιον

• δημιουργούμε συνεχώς εντάσεις

• αμφισβητούμε υπερβολικά τον άλλον

• φοβόμαστε τη δέσμευση

• επιλέγουμε ανθρώπους που δεν μπορούν να είναι διαθέσιμοι συναισθηματικά

  
  

Κάποιες φορές το κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Από πού ξεκινά αυτό;

Ο τρόπος που σχετιζόμαστε επηρεάζεται βαθιά από τις πρώτες μας εμπειρίες.

Αν μεγαλώσαμε:

• με αστάθεια

• κριτική

• συναισθηματική απόσταση

• φόβο εγκατάλειψης

• ή χωρίς ασφαλή σύνδεση

  
  

τότε είναι πιθανό να δυσκολευόμαστε να εμπιστευτούμε πραγματικά μια σχέση ως ενήλικες. Όμως η αυτοσαμποταριστική συμπεριφορά δεν ξεκινά πάντα στην παιδική ηλικία.

Κάποιος μπορεί να έχει μεγαλώσει με αγάπη και ασφάλεια και παρ’ όλα αυτά να αρχίσει αργότερα να φοβάται τη σύνδεση.

Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από:

• μια έντονη ερωτική απογοήτευση ή προδοσία

• απιστία

• έναν δύσκολο χωρισμό

• συναισθηματική κακοποίηση

• απόρριψη που πλήγωσε βαθιά την αυτοεκτίμηση

• μια σχέση όπου ένιωσε ότι δεν ήταν «αρκετός»

• απώλεια ενός σημαντικού ανθρώπου

• παρατεταμένο άγχος ή ψυχική εξάντληση

• επαναλαμβανόμενες απογοητεύσεις στις σχέσεις

• εμπειρίες που δημιούργησαν φόβο ότι η αγάπη συνοδεύεται από πόνο

Μερικές φορές ακόμη και μία μόνο εμπειρία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που κάποιος σχετίζεται.

Ο εγκέφαλος προσπαθεί να προστατεύσει το άτομο από το να ξαναζήσει τον ίδιο πόνο. Έτσι πολλές φορές “φεύγουμε πρώτοι” πριν πληγωθούμε.

Ποια είναι τα σημάδια αυτοσαμποτάζ στις σχέσεις;

Υπερανάλυση

Αναλύεις συνεχώς μηνύματα, συμπεριφορές ή σιωπές και συχνά οδηγείσαι σε αρνητικά συμπεράσματα.

Φόβος οικειότητας

Όταν κάποιος σε πλησιάζει συναισθηματικά, νιώθεις άγχος ή ανάγκη να απομακρυνθείς.

Συνεχής αμφιβολία

Ακόμα και σε μια καλή σχέση, δυσκολεύεσαι να νιώσεις ασφάλεια.

Ανάγκη ελέγχου

Προσπαθείς να ελέγχεις τη σχέση για να μειώσεις τον φόβο σου.

Επιλογή μη διαθέσιμων συντρόφων

Συχνά ελκόμαστε από ανθρώπους που αναπαράγουν οικεία μοτίβα, ακόμα κι αν αυτά μας πληγώνουν.

Γιατί επαναλαμβάνονται τα ίδια μοτίβα;

Ο ψυχισμός μας τείνει να επιστρέφει σε ό,τι του είναι γνώριμο, όχι απαραίτητα σε ό,τι είναι υγιές.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους που μπορεί να βρισκόμαστε ξανά και ξανά σε παρόμοιες σχέσεις ή να βιώνουμε τα ίδια συναισθήματα.

Δεν σημαίνει ότι “κάτι πάει λάθος” με εμάς. Σημαίνει ότι υπάρχουν κομμάτια μας που χρειάζονται κατανόηση και επεξεργασία.

Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία στις σχέσεις;

Η ψυχοθεραπεία βοηθά να αναγνωρίσουμε τα μοτίβα που επηρεάζουν τις σχέσεις μας και να καταλάβουμε από πού προέρχονται.

Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορούμε:

• να χτίσουμε μεγαλύτερη συναισθηματική ασφάλεια

• να βάλουμε πιο υγιή όρια

• να μάθουμε να επικοινωνούμε ουσιαστικά

• να αντέχουμε την εγγύτητα χωρίς φόβο

  
  

Οι σχέσεις δεν ενεργοποιούν μόνο την αγάπη. Ενεργοποιούν και τις πιο βαθιές μας ανασφάλειες.

Και πολλές φορές, όταν αρχίζουμε να κατανοούμε αυτές τις πλευρές του εαυτού μας με περισσότερη αποδοχή, αλλάζει σταδιακά και ο τρόπος που σχετιζόμαστε με τους άλλους.