Online Ψυχολόγος Αθήνα | CBT Ψυχοθεραπεία Trainee | Ναταλία Μανάνα

Online και δια ζώσης συνεδρίες σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.

Υποστήριξη για άγχος, συναισθήματα και προσωπικές δυσκολίες, με απλό και ουσιαστικό τρόπο

Αν νιώθεις πίεση, ένταση ή δυσκολία στο να καταλάβεις αυτό που νιώθεις, μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί με έναν τρόπο που να έχει νόημα για εσένα.

Είμαι η Ναταλία Μανάνα, ψυχολόγος, και δουλεύω με ανθρώπους που βιώνουν άγχος, ένταση ή δυσκολία στο να καταλάβουν και να εκφράσουν αυτό που νιώθουν. Συχνά, αυτό συνοδεύεται από μια αίσθηση μπερδέματος ή εσωτερικής πίεσης, σαν κάτι να υπάρχει, αλλά να μην είναι ξεκάθαρο ή εύκολο να ειπωθεί.

Στη δουλειά μας μαζί, δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείς να σταθείς λίγο πιο ήρεμα με τον εαυτό σου, να κατανοήσεις τι σου συμβαίνει και να βρεις τρόπους που σε βοηθούν πραγματικά στην καθημερινότητά σου. Η διαδικασία μπορεί να είναι απλή, ουσιαστική και προσαρμοσμένη σε εσένα, χωρίς πίεση να “πεις τα σωστά” ή να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις.

Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) είναι μία από τις πιο μελετημένες και αποτελεσματικές μορφές ψυχοθεραπείας για τη διαχείριση του άγχους, των κρίσεων πανικού, της χαμηλής αυτοεκτίμησης, της κατάθλιψης και άλλων ψυχολογικών δυσκολιών.

Η προσέγγιση αυτή βασίζεται στην κατανόηση της σχέσης ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας. Συχνά, συγκεκριμένοι τρόποι σκέψης και αντίδρασης μπορεί να ενισχύουν ή να διατηρούν τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε.

Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε αυτά τα μοτίβα, να τα επεξεργαζόμαστε με μεγαλύτερη επίγνωση και να αναπτύσσουμε πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης των προκλήσεων της καθημερινότητας.

Η CBT είναι μια πρακτική και συνεργατική θεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει όχι μόνο στην κατανόηση των δυσκολιών, αλλά και στην απόκτηση δεξιοτήτων που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινή ζωή.

Online Ψυχολογική Υποστήριξη

Οι online συνεδρίες με ψυχολόγο προσφέρουν τη δυνατότητα να έχεις πρόσβαση σε ψυχολογική υποστήριξη από τον χώρο όπου αισθάνεσαι πιο άνετα και ασφαλής. Η online ψυχοθεραπεία δίνει τη δυνατότητα να διατηρείται μια σταθερή θεραπευτική σχέση, ανεξάρτητα από την τοποθεσία ή το καθημερινό σου πρόγραμμα.

Ως ψυχολόγος, παρέχω online ψυχολογική υποστήριξη σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος, έντονη συναισθηματική πίεση, δυσκολίες στις σχέσεις, κρίσεις πανικού ή δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων τους.

Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορείς να κατανοήσεις καλύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, να αναπτύξεις πιο λειτουργικούς τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών και να ενισχύσεις την ψυχική σου ανθεκτικότητα.

Η online ψυχοθεραπεία αποτελεί μια αποτελεσματική και ευέλικτη επιλογή, επιτρέποντάς σου να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία με συνέπεια, από οποιοδήποτε σημείο της Ελλάδας ή του εξωτερικού.

Τι μπορούμε να δουλέψουμε μαζί

Μέσα από τη θεραπεία μπορούμε να επεξεργαστούμε δυσκολίες που επηρεάζουν την καθημερινότητα, τις σχέσεις και την ψυχική σου ισορροπία.

Άγχος και στρες
Κρίσεις πανικού
Διαχείριση συναισθημάτων
Δυσκολίες στις σχέσεις
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Αυτοκριτική και τελειοθηρία
Burnout και επαγγελματική πίεση

Ο κύκλος του άγχους: Πώς οι σκέψεις, το σώμα και η συμπεριφορά σου δουλεύουν μαζί

Ανακάλυψε πώς δημιουργείται το άγχος, γιατί επιμένει και πως μπορείς να αρχίσεις να το διαχειρίζεσαι με τρόπο που πραγματικά βοηθά

Κάτι συμβαίνει. Μια κατάσταση, μια σκέψη ή ακόμη και μια σωματική αίσθηση.

Χωρίς να το συνειδητοποιήσεις πλήρως, εμφανίζεται μια σκέψη που δίνει νόημα σε αυτό που συμβαίνει.Για παράδειγμα: “κάτι δεν πάει καλά”, “δεν θα τα καταφέρω”, “είμαι σε κίνδυνο”.

Η σκέψη αυτή συνοδεύεται από συναισθήματα όπως άγχος, φόβος, λύπη ή ένταση.

Το σώμα ενεργοποιείται:

αυξημένοι παλμοί
δυσκολία στην αναπνοή
ένταση στο σώμα
ζάλη ή αίσθημα αποσύνδεσης

Προσπαθείς να διαχειριστείς αυτό που νιώθεις:

αποφεύγεις καταστάσεις
αποσύρεσαι
προσπαθείς να ελέγξεις έντονα το σώμα ή τις σκέψεις σου

Αν και αυτές οι αντιδράσεις φέρνουν προσωρινή ανακούφιση, τελικά διατηρούν και ενισχύουν τον κύκλο.

Αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτόν τον κύκλο;

Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα μοτίβα που συντηρούν το άγχος και να αναπτύξουμε πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των καθημερινών προκλήσεων.

Στόχος δεν είναι να εξαφανιστεί κάθε δυσκολία, αλλά να αποκτήσεις τα εργαλεία ώστε να τη διαχειρίζεσαι με μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοπεποίθηση.

Επικοινωνία

Τι μπορεί να αλλάξει

Η ψυχοθεραπεία είναι μια σταδιακή διαδικασία που βοηθά στην αυτογνωσία, τη διαχείριση του άγχους και την αντιμετώπιση των δυσκολιών της καθημερινότητας.

Με τον δικό σου ρυθμό, μπορείς να αναπτύξεις περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και νέους τρόπους διαχείρισης των προκλήσεων.